Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cafe đen, nước lạnh và trà xanh mới thực sự
hỗ trợ giảm cân hiệu quả chứ không phải món nước chanh 'thần
thánh'.
Uống nước chanh để giảm cân là mẹo làm đẹp quen thuộc, được nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước chanh liên tục trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Một vài thử nghiệm của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, uống nước chanh trường kỳ thực chất không hỗ trợ nhiều cho việc giảm cân. 3 thức uống được đánh giá là hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất phải kể đến cafe đen, nước lạnh và trà xanh.
Cafe đen
Cafe là thức uống bổ sung năng lượng vô cùng hiệu quả. Nghiên cứu khoa
học đã chỉ ra rằng, uống 2 - 3 cốc cafe trước khi tập thể dục giúp bạn thêm hưng
phấn, có thể tập lâu và khỏe hơn khi không uống. Điều này đồng nghĩa với việc
bạn có thể đốt cháy nhiều calories hơn. Nghiên cứu của Tạp chí Y học Thể thao đã
cho thấy, các vận động viên có thể tập nhiều hơn 20% "hiệu suất" bình thường khi
uống cafe trước giờ tập. Lưu ý rằng cafe đen, không đường, không kem mới là thức
uống hỗ trợ giảm cân.
Nước lạnh
Đồ uống lạnh giúp cơ thể tuy hao năng lượng nhiều hơn. Theo chuyên gia
dinh dưỡng nổi tiếng Mitzi Dulan, uống 3 cốc nước lạnh mỗi ngày, mỗi cốc khoảng
700 ml sẽ giúp bạn tiêu đốt thêm 100 calories. Đều đặn uống trong một năm, bạn
có thể giảm 4,5 kg.
Trà xanh
Không chỉ không chứa calories, trà xanh còn giúp
tiêu đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Trong một nghiên cứu mới được công bố
trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày trong 2
tháng giảm nhiều hơn 2,7 kg so với những người chỉ uống nước lọc thông thường.
Một nghiên cứu khác của Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu năm 2013 cũng chỉ ra rằng,
những người thường xuyên uống trà xanh có cân nặng, vòng eo nhỏ hơn. Sự kết hợp
của caffeine và chất chống oxy hóa catechin trong trà giúp hỗ trợ giảm cân hiệu
quả. Nên chọn lá trà tươi, pha với nước sôi, không nên thêm đường hay bất cứ
thành phần nào khác.
Bạn đang đọc bài tại: Phụ nữ yêu kiều. Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp.
Uống nước chanh để giảm cân là mẹo làm đẹp quen thuộc, được nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước chanh liên tục trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Một vài thử nghiệm của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, uống nước chanh trường kỳ thực chất không hỗ trợ nhiều cho việc giảm cân. 3 thức uống được đánh giá là hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất phải kể đến cafe đen, nước lạnh và trà xanh.
Cafe đen
Cafe đen không đường, không kem hỗ trợ giảm cân rất hiệu
quả.
Nước lạnh
Đều đặn uống nước lạnh trong một năm có thể giúp giảm tới 4,5
kg.
Trà xanh
Sự kết hợp của caffeine và chất chống oxy hóa catechin trong trà
giúp giảm cân rất hiệu quả.
Sưu tầm - Theo Giadinh
